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Cocktails zu Hause zum Abnehmen, Rezepte: Protein, Protein, Fettverbrennung

Möglichkeiten zum Abnehmen von Übergewicht sind Diäten, Sportübungen und Fettverbrennungswickel. Aber es gibt noch eine andere Technik, die gegenüber anderen einen wichtigen Vorteil hat. Bei dieser Technik handelt es sich um Cocktails zur Gewichtsreduktion. Sie lassen sich ganz einfach zu Hause zubereiten und nehmen mit Stil ab.

Die Vorteile von Cocktails zur Gewichtsreduktion

Schlankheitscocktails enthalten Zutaten wie Milch, Beeren, Obst und Gemüse. Daher sind sie eine Quelle für Vitamine und Mikroelemente.

Darüber hinaus verfügen sie über folgende vorteilhafte Eigenschaften:

  • Sie enthalten eine geringe Menge an Kalorien. Eine Portion hat etwa 200 kcal, ist aber gleichzeitig nahrhaft und sättigt gut. Ein Cocktail kann eine komplette Mahlzeit ersetzen oder einen leichten Snack ergänzen. Je nach Zutaten ersetzt ein Cocktail ein Stück Fleisch.
  • Eine Schockdosis Vitamine, die in den Körper gelangt, trägt dazu bei, die Schutzfähigkeiten des Immunsystems aufrechtzuerhalten und dadurch die Widerstandskraft des Körpers gegen alle Arten von Infektionen zu erhöhen.
  • Einige Cocktails reinigen den Körper wie eine Bürste von Schlacken und Giftstoffen.
  • Eiweißreiche Proteinshakes geben dem Körper einen Energieschub.
  • Die Bestandteile der Cocktails sind so ausgewählt, dass sie nicht zur Fettansammlung im Körper beitragen, sondern im Gegenteil den Fettverbrennungsprozess aktivieren.
  • Es hilft denjenigen, die Sport treiben, ihren Körper in Topform zu halten.

Milchhaltige Cocktails tragen dazu bei:

  • Erhöhung des Kalziumspiegels im Körper;
  • Druckabfall;
  • Normalisierung der Darmfunktion;
  • Stabilisierung des Herz-Kreislauf-Systems.

Der zu Hause zubereitete Abnehmcocktail hat eine „transparente" Zusammensetzung. Erfahren Sie, woraus es hergestellt wird und wie frisch die Zutaten verwendet wurden.

Schaden

Selbstgemachte Cocktails zur Gewichtsreduktion schaden dem Körper nicht, wenn frische Zutaten von angemessener Qualität verwendet werden. Die einzige Ausnahme ist eine allergische Reaktion auf einen der Bestandteile des Getränks. Aber das ist individuell. In diesem Fall wird empfohlen, den Inhaltsstoff durch einen anderen zu ersetzen, gegen den Sie nicht allergisch sind.

Wie funktioniert ein Fettverbrennungscocktail?

Der Fettverbrennungscocktail ist so formuliert, dass er unbedingt eine der Komponenten enthält, die die Gewichtsabnahme fördern:

  1. Früchte und Gemüse.Dabei handelt es sich um Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralstoffen sind, aber nur eine minimale Menge an Kalorien enthalten. Sie füllen den Magen, versorgen den Körper mit allen lebensnotwendigen Stoffen, stillen das Hungergefühl, werden aber nicht im Fettgewebe gespeichert.
  2. Haferflocken.Sie neigen dazu, in einer feuchten Umgebung aufzuquellen, was im Magen geschieht, sodass beim Trinken von Cocktails auf Haferflockenbasis das Hungergefühl schnell verschwindet.
  3. Milchprodukte.Sie enthalten Vitamin D, das für die Aktivierung der Fettverbrennung unerlässlich ist.
  4. Wasser.Notwendig zur Aktivierung des Stoffwechsels. Es übernimmt eine Transportfunktion, entfernt Abfallstoffe und Giftstoffe aus dem Körper und beschleunigt so den Prozess des Abnehmens.

Darüber hinaus haben Abnehmcocktails folgende Eigenschaften, ohne die sie nicht so wirksam wären:

  • Abnehmshakes enthalten oft Ballaststoffe und Pektin und beseitigen so das Hungergefühl.
  • Bei hausgemachten Cocktailrezepten wird kein Zucker hinzugefügt.
  • Das im Cocktail enthaltene Energiepotential wird vollständig vom Körper verbraucht.
  • Die Konsistenz des Getränks ist locker und schaumig, was es ermöglicht, den Körper zu täuschen: Es scheint, dass viel getrunken wird, aber tatsächlich ist die Portion klein.

Verschiedene Cocktails

Cocktails zur Gewichtsreduktion, die zu Hause nach verschiedenen Rezepten zubereitet werden, unterscheiden sich auch in ihrem Wirkmechanismus.

Sie können sein:

  • Mit Detox-Effekt.Sie helfen, den Darm zu reinigen und den Körper von Schlacken und Giftstoffen zu befreien, was durch eine abführende Wirkung erreicht wird. Ihre Wirkung zielt darauf ab, die Darmmotilität zu stimulieren und die Mikroflora zu verbessern.
  • Energie.Fördern Sie die Produktion von Freudenhormonen, steigern Sie Energie und Aktivität und tragen Sie dazu bei, eine positive Einstellung zum Abnehmen aufrechtzuerhalten. Die beste Einnahmezeit ist der Morgen. Typische Zutaten: Honig, Aloe, Zitrusfrüchte.
  • Fettverbrennung.Sie regen die Durchblutung an, da scharfe Gewürze (dazu gehören Zimt und Ingwer, die beliebte Zutaten in fettverbrennenden Cocktails sind), Gemüse (insbesondere Spinat, Sellerie, Petersilie) und Zitrusfrüchte (Zitrone, Orange, Grapefruit) auf den Körper wirken ). Dadurch wird der Stoffwechsel beschleunigt und der Gewichtsverlustprozess beschleunigt. Sie sind besonders effektiv beim Sport oder bei anderen körperlichen Aktivitäten, aber wenn sie nicht vorhanden sind, sind sie für die Gewichtsabnahme unbrauchbar.
  • Harntreibend.Sie helfen dabei, überschüssige Flüssigkeit aus dem Körper zu entfernen, was bedeutet, dass sie Schwellungen und Volumen im Körper beseitigen. Der Effekt wird besonders in den ersten Tagen nach Beginn des Cocktailtrinkens spürbar sein, aber es wird das Wasser und nicht das Fett sein, das verschwindet. Der Hauptbestandteil harntreibender Cocktails ist grüner Tee.
  • Diätetisch.Dabei handelt es sich um Cocktails, deren Rezept Produkte enthält, deren Gesamtkaloriengehalt 100 kcal nicht überschreitet. Dazu können Obst und Gemüse sowie fettarme Milchprodukte gehören. Besonders wirksam sind sie als Ersatz zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen.
  • Gibt ein Gefühl der Fülle.Enthält appetitzügelnde Lebensmittel. Sie enthalten eine große Menge an Ballaststoffen, die dazu neigen, den Magen zu füllen, wodurch das Hungergefühl abgeschwächt wird. Dabei handelt es sich um Getränke auf Basis von Haferflocken, Kleie, Hülsenfrüchten, Kräutern, Äpfeln und Zitrusfrüchten.
  • Soja.Sie werden aus Sojamilch hergestellt und werden vor allem in der Sporternährung geschätzt, da ihr Verzehr den Muskelaufbau erleichtert. Sie haben eine doppelte Wirkung: Einerseits fördern sie die Gewichtsabnahme, indem sie den Stoffwechsel beschleunigen und den Appetit reduzieren, andererseits tragen sie zum Aufbau von Muskelmasse und zur Steigerung der Ausdauer bei. Optimal für intensives Training.
  • Eiweiß.Eine separate Gruppe von Cocktails zur Gewichtsreduktion, die auf Milchbasis zubereitet werden. Hilft, Ausdauer und Leistung zu steigern, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig die Muskelmasse zu erhalten. Die Zusammensetzung umfasst fettarme Milchprodukte, Hühnereiweiß, Soja und Meeresfrüchte. Sie können sie 30 Minuten vor und nach dem Training, zwischen den Mahlzeiten trinken oder eine davon durch einen Cocktail ersetzen.

Allgemeine Kochregeln

Cocktails zur Gewichtsreduktion (zu Hause zubereitet) werden von bester Qualität sein,wenn Sie einige Empfehlungen für ihre Zubereitung befolgen:

  1. Verwenden Sie einen Mixer. Dadurch wird der Inhalt aufgeschäumt, wodurch die Portion optisch größer erscheint. Darüber hinaus wird seine Konsistenz homogen und eignet sich gut zum Verzehr als Getränk.
  2. Essen genau abmessen. Beim Abmessen der Zutaten nach Augenmaß besteht die Gefahr, dass die Produktmenge und damit der Kaloriengehalt überschritten werden.
  3. Milch und milchhaltige Produkte müssen ein Minimum an Fett enthalten, sonst erhöht sich der Kaloriengehalt.
  4. Laut Rezept sollten Sie frisches Gemüse und Obst nicht durch Dosen- oder getrocknetes ersetzen – am besten frisches verwenden; wenn es nicht verfügbar ist, zum Beispiel im Winter, greifen Sie auf gefrorenes zurück.
  5. Eier können sowohl gekocht als auch frisch verwendet werden.
  6. Cocktails können nicht auf Vorrat zubereitet und im Kühlschrank aufbewahrt werden. Die besten Eigenschaften zum Abnehmen haben Cocktails, wenn sie frisch und frisch zubereitet sind. Alle Vitamine und Nährstoffe bleiben erhalten.
  7. Es ist besser, Gewürze im Ganzen zu kaufen und sie selbst in einer Kaffeemühle zu Pulver zu mahlen.

Kochfunktionen:

  1. Die im Cocktailrezept enthaltenen Zutaten müssen zerkleinert und in eine Mixerschüssel gegeben werden.
  2. Dann wird dort Flüssigkeit eingefüllt – die benötigte Menge.
  3. Schalten Sie das Gerät ein und schlagen Sie 1-2 Minuten lang, bis sich Schaum bildet.
  4. In ein Glas gießen.

Cocktails richtig verwenden

Optionen für die Einnahme von Cocktails zur Gewichtsreduktion:

  1. Eine oder mehrere Mahlzeiten durch ein Getränk ersetzen. Experten raten dazu, das Abendessen zu ersetzen.
  2. Anstelle eines Snacks nach dem Frühstück oder nach dem Mittagessen.
  3. Vor dem Schlafengehen, nach einem leichten Abendessen, um nicht vom Hungergefühl im Schlaf gequält zu werden.
  4. Vor den Mahlzeiten (30 Minuten vorher), um den Stoffwechsel zu aktivieren und die Fettverbrennung zu starten.
  5. Vor oder nach dem Training (30 Minuten vor oder nach 30 Minuten).

Es ist notwendig, ein einziges Dosierungsschema zu wählen, ohne es während des Gewichtsverlustprozesses zu ändern.

Anwendungsregeln

  1. Abnehmcocktails werden nach und nach in die Ernährung aufgenommen, da sie allergische Reaktionen hervorrufen können. Trinken Sie in der ersten Woche nicht mehr als 1 EL täglich. zu Hause zubereiteter Cocktail. Wenn nächste Woche keine negativen Reaktionen festgestellt werden, fügen Sie noch 1 EL hinzu. Cocktail, ggf.
  2. Sie müssen den Cocktail langsam trinken. Dies gibt Ihnen erstens die Möglichkeit, den Geschmack des Getränks zu genießen, und zweitens sorgt es für ein Sättigungsgefühl. Hierzu empfiehlt es sich, den Cocktail durch einen Strohhalm zu trinken.
  3. Cocktails erzielen nur dann ihre maximale Wirkung, wenn sie mit Bewegung und Diät kombiniert werden.
  4. Tritt die Wirkung nicht innerhalb von 2 Wochen ein, ist diese Methode zum Abnehmen nicht geeignet.
  5. Abnehmshakes enthalten keinen Zucker, manchmal wird ihnen jedoch Honig zugesetzt. Um die Wirksamkeit des Cocktails zu erhöhen, ist es besser, keinen Honig hinzuzufügen.

Erdbeer-Smoothie mit Leinsamen

Dieser Cocktail aktiviert die Fettverbrennung und dämpft das Hungergefühl.Sie müssen 1 EL nehmen. l. Leinsamen, sortieren Sie sie aus und mahlen Sie sie in einer Kaffeemühle. 100 g Erdbeeren müssen gewaschen und in einen Mixer gegossen werden.

Dort Leinsamenpulver einfüllen, 350 ml fettarme Milch und 120 ml Joghurt hinzufügen und schlagen, bis eine homogene Masse entsteht. Gießen Sie den Cocktail in ein hohes Glas. Nach Belieben die Oberseite mit Erdbeerhälften dekorieren.

Cocktail mit Gewürzen

Sie müssen eine Stange Sellerie und 5-6 Zweige Petersilie nehmen. All dies sollte gewaschen, geschnitten und gemischt werden. 130 g fettarmen Hüttenkäse hinzufügen, 150 ml Milch hinzufügen, Pfeffer, Knoblauch, Ingwer in einer beliebigen Menge hinzufügen und alles erneut mit einem Mixer schlagen. Ernährungswissenschaftler empfehlen, diesen Cocktail nach dem Training oder einer anderen körperlichen Aktivität zu trinken.

Mit Hüttenkäse und Orange trinken

Sie benötigen einen halben Liter fettarme Milch, fettarmen Hüttenkäse (200 g), 5-6 Orangenscheiben und ein paar Ananasringe. Vor dem Mischen der Zutaten ist es notwendig, die Milch warm zu erhitzen und die Orangenscheiben von der Folie zu schälen.

Anschließend müssen alle Zutaten in einen Mixer gegeben und vermengt werden. Anschließend wird der Cocktail in ein Glas gegossen und an Fastentagen als Hauptmahlzeit verzehrt.Dieses Getränk ist sehr sättigend.

Mandarinencocktail mit Kefir

3 kleine Mandarinen, geschält und in Scheiben geteilt. Jede Scheibe muss aus der Folie entfernt werden. Dann müssen Sie die geschälten Scheiben in einen Mixer geben und 2 EL hinzufügen. Milch, 1 TL. Leinöl und 0, 5 EL. fettarmer Kefir. Alle Zutaten gründlich verquirlen, bis sich leichter Schaum bildet.

Schokoladencocktail

Hergestellt aus Banane, Joghurt und Hüttenkäse. Damit die Banane süßer wird, muss sie zuerst eingefroren werden. Für den Cocktail benötigen Sie eine halbe Banane und 150 g Hüttenkäse. Banane und Hüttenkäse mit einer Gabel zerdrücken, dann die Mischung in einen Mixer geben und 1 TL hinzufügen. Kakao und 100 ml Joghurt oder Magermilch.Ein nach diesem Rezept zubereiteter Cocktail enthält viel Eiweiß und hilft, den Hunger zu stillen.

Cocktail mit schwarzem Pfeffer und Kefir

Für die Zubereitung des Cocktails benötigen Sie 150 g weichen Hüttenkäse (es ist besser, Kinderhüttenkäse zu nehmen, damit dieser frei von Körnern ist). Sie müssen Hüttenkäse, ein halbes Glas Kefir und 3-4 EL mischen. l. Wasser, Eiweiß aus zwei gekochten Eiern, etwas grüner Koriander. Geben Sie eine Prise schwarzen Pfeffer darüber. Der Cocktail hat eine fettverbrennende Wirkung und enthält nur 50 Kalorien pro 100 Gramm.

Sportbirnencocktail

Die Hälfte der weichen Birne muss geschält und auf einer feinen Reibe gerieben oder im Mixer püriert werden. In einen Mixer müssen Sie die Birnenmasse und eine Handvoll Beeren geben, 100 ml fettarme Milch hinzufügen und 50 g fettarmen Hüttenkäse hinzufügen. Alle Zutaten glatt rühren.

Banane mit Zimt

Aus nur vier Zutaten wird ein köstlicher Proteinshake hergestellt: Milch, Banane, Hüttenkäse und Zimt. Neben der Sättigungswirkung hat es auch eine fettverbrennende Wirkung. Zimt fördert nicht nur die Gewichtsabnahme, sondern wirkt sich auch positiv auf die Gesundheit aus.

Nahrhafte Bananen können für die Zubereitung von Smoothies zum Abnehmen verwendet werden

Beispielsweise ist es sinnvoll, es bei Diabetes einzusetzen, um den Körper zu reinigen.Es hat antioxidative Eigenschaften, fördert die Resorption von Cholesterin-Plaques und verbessert die Immunität.

In einem Mixer müssen Sie 200 ml flüssige Zutat vermischen, 2 geschälte Bananen, 100 g Hüttenkäse und etwas Zimt nach Geschmack hinzufügen. Milch, Hüttenkäse und Banane haben ernährungsphysiologische Eigenschaften und Zimt hat eine fettverbrennende Wirkung.

Ingwer

Ingwer hilft, den Hunger zu unterdrücken, steigert das Schwitzen, beschleunigt den Stoffwechsel und verbrennt Fett. Experten empfehlen, 30 Minuten vor den Mahlzeiten Ingwergetränk zu trinken.

Für die Zubereitung eines Ingwercocktails benötigen Sie 1 EL. Naturjoghurt ohne Farb- und Aromastoffe. Es muss in einen Mixer gegossen und 2 dl hinzugefügt werden. Honig, 1 EL. Apfelsaft, 1 dl. geriebene Ingwerwurzel oder 1 TL. trockenes Ingwerpulver, eine Prise Kardamom. Alles glatt rühren und trinken.

Haferflocken-Smoothie

Haferflocken-Shake erzeugt ein Sättigungsgefühl, indem er den Magen füllt. Da Haferflocken viele Ballaststoffe enthalten, reinigt ein solcher Cocktail auch effektiv den Darm und hilft so, die Verdauung zu verbessern und den Cholesterinspiegel zu senken. Dieser Cocktail kann ein komplettes Frühstück oder einen Nachmittagssnack ersetzen.

Eines der Rezepte für einen Hafercocktail besteht darin, 50 g Haferflocken mit einer Banane und 1 EL zu mischen. Milch und 1 EL. l. Honig.

Gurken-Smoothie zur Fettverbrennung

Hilft, den Körper mit Ballaststoffen zu sättigen und die Verdauung zu verbessern. Durch die Zugabe von Zitronensaft und gemahlenem Ingwer wird zusätzlich eine fettverbrennende Wirkung erzielt. Sie müssen eine geschälte Gurke nehmen, schneiden, in einen Mixer geben und 1-2 EL hinzufügen. l. Zitronensaft, 20 g Ingwerpulver und ein paar Minzblätter.

Gurken sind ein unverzichtbares Produkt zur Gewichtsreduktion und die Grundlage für Fettverbrennungscocktails.

Alle Zutaten werden in einem Mixer gemischt. Da dieser Cocktail scharf ist und auch Säure enthält, sollte er nicht bei Geschwüren und Gastritis sowie anderen entzündlichen Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts und der Harnwege verwendet werden.

Grüne Gurke

Ein weiterer Gurkencocktail ist ein grüner Cocktail, da die Zusammensetzung neben Gurke nur Wasser und verschiedene Grüntöne enthält. Mischen Sie in einem Mixer eine geschälte Gurke, 1 EL. Wasser und mehrere Zweige/Blätter Spinat, Petersilie und eine Stange Sellerie.

Rote-Bete-Kefir-Detox-Cocktail

Ernährungswissenschaftler raten denjenigen, die abnehmen möchten, außerdem, einen Cocktail aus Rüben und Kefir zu trinken. Darüber hinaus können Sie nicht nur einen, sondern 3-4 EL trinken. Cocktails pro Tag.Bedenken Sie jedoch, dass die Cocktailzutaten abführende Eigenschaften haben.Die Rüben müssen in kleine Stücke geschnitten, in einen Mixer gegeben, mit einem Glas fettarmem Kefir verdünnt und alles verrührt werden.

Mit einem Mixer lässt sich ganz einfach zu Hause ein Cocktail zubereiten. Ein selbstgemachter Cocktail ist gesünder als im Laden gekaufte Mischungen, er ermöglicht nicht nur Geld zu sparen, sondern gleichzeitig die Qualität des Abnehmgetränks zu kontrollieren. Dank der Vielfalt an Rezepten können Sie jeden Tag verschiedene Cocktails zubereiten, ohne unter dem Abnehmprozess zu leiden, sondern ihn auch zu genießen.